如何纠正女生厚背圆肩女生厚背圆肩会有什么样的危害

2021-07-21 07:41:20 阅读：85239

一、女生厚背圆肩是怎么引起的

　　1、害羞

　　女孩在青春期会发育胸部，而国内缺少相关教育，导致女孩在胸部隆起时害羞，不由自主的含胸、圆肩，以抵消胸部发育的隆起，而男性则没有这方面的因素。这也是高中女生基本都含胸、圆肩的主要因素。

　　2、肌肉分布

　　鉴于女性上半身肌肉含量相比男性较少，特别是背部肌肉。外加平时不注重背部练习，这就导致已经很若的背部肌肉更弱了。男性偶尔还可以做几个引体向上练练背部。

　　3、生活

　　日常家务基本由女性完成，男性很少做家务，女性在做家务时基本都是在地面、或者桌面操作，长期做家务让女性的圆肩、弓背的概率高于男性。像：煮饭及餐后清理要低头、弓背操作;收拾家里环境要弯腰、低头操作等。所以，要多让你男票(老公)做做家务。而男性在生活中从小就被要求抬头挺胸，做不到甚至要挨打的。

　　4、工作

　　对于一般人来说由于日常长期伏案工作，经常保持长时间双肩向前，略微弓腰的姿势导致的。锻炼问题

　　5、锻炼不均衡

　　由于部分女性只是跳跳舞、跑跑步，对运动改善形体的意识不够，甚至还想靠饿肚子减肥。背部的锻炼更少的可怜，所以，对这类身姿问题压根没有一点改善。

二、女生厚背圆肩的危害有哪些

　　1、圆肩会使横膈膜处在紧张缩短的状态，压迫大动脉和腔静脉，心肌过劳，心脏压力大;影响消化吸收，已造成便秘的情况。

　　2、圆肩会压迫肺部，使得呼吸不流畅，摄入的氧气不够，体内废弃物排出缓慢受阻，容易体内积累毒素，很多人的“气短”也是这个原因。说话都觉得累的情况。

　　3、圆肩使得肩部肌肉紧张，压迫颈丛神经和臂从神经，引起肩酸背痛，手臂麻痹的问题。颈部和肩部肌肉紧张，会引起颈部曲度减小，僵硬，大脑供血不足，引起肩周炎，颈椎病。

　　4、圆肩驼背，肩胛骨前引，中下斜方肌和菱形肌过度拉长，肩胛骨不稳定，肩部活动能力下降，影响训练及日常生活。

　　5、圆肩驼背，使得胸部过度压迫，胸部血液不够流畅，体内自由基不能及时清除，引起女性乳房问题。

　　经研究，女性和男性的头部重量一样，是人体总量的1/8，但是女性颈部肌肉比男性弱，所以女性更容易得颈椎病哦。久坐或者低头族每隔20分钟到半小时，做一套肩颈部活动训练，灵活关节，拉伸肌肉，预防圆肩驼背的现象。

三、该如何纠正女生的厚背圆肩

　　女生一般来说都是很注重自己的身材，如果是身材走形的话就会让自己变得特别的惊慌，想要通过一些减肥的方法来达到根治的目的，但是很难通过一到两个减肥的方法就彻底纠正自己厚背圆肩的情况，所以说还是要长期坚持下去才可以达到一个很好的效果，而且很多时候都是需要通过一些运动锻炼的方式来进行相关的减肥。纠正女生厚背圆肩

　　1.健美操

　　健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。

　　2.瑜伽

　　瑜伽是通过呼吸和运动调整人体，使人体的气血通畅达到减肥效果，还可以调节人体内分泌系统。瑜伽练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。

　 3.注意事项：

　　1.运动方式的选择应因人而异。

　　2.运动减肥应与饮食控制相结合。

　　3.运动减肥应持之以恒，并且循序渐进。

　　4.所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在减肥对象体质健康和心肺功能的安全范围之内。

　　5.运动前要热身。

　　6.运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，进食会影响消化。

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　　7.运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。

　　随着社会发展和人们生活水平的不断提高，肥胖人数日益增多。肥胖产生的原因有很多，包括遗传因素、环境因素等，但更多的是高热量、高脂肪食物摄人过多，运动量过少，导致能量过剩，转化为脂肪在体内储存导致的。肥胖不仅影响人的形体美，造成心理负担，而且还会引发多种疾病，对身体健康造成威胁。运动既可减肥，又可促进健康，因而在各种减肥方式中应用最广。