张韶涵10年前就开始抗糖了！她的皮肤现在怎么样了？

为什么大家都爱学女明星的护肤方法？

还不是因为她们的皮肤状态

十年如一日都不曾改变！

比如张韶涵

你们小时候看《公主小妹》时她长这样

现在你长大了她还长这样

明明已经38岁的人，却依然鲜嫩如18

连我都开始好奇，她到底是怎么保养的？

当然不排除明星因为工作需求

经常会做医美来维持脸部状态

但如果自己没点护肤心得的话

做再多医美也无济于事！

于是不死心的我翻遍了她的社交账号

果然发现了她的冻龄秘绝

居然是：

不吃糖？而且还在做抗糖？

娱乐圈做这件事的也不止张韶涵一个

大S之前就自爆说：自己10年不吃糖

品一品人家这43岁的素颜皮肤吧

还有43岁的舒淇，上综艺的时候

面对一堆的甜品也拒绝吃1口

同样，皮肤状态完全不输20岁小姑娘

讲到这里你一定好奇了

难道“不吃糖”真的能一直18岁？

其实抗糖化这个概念近些年总是被大家提及

也有很多小伙伴在后台问我

抗糖到底对皮肤有没有帮助

所以今天的Kevin护肤课堂

就跟大家聊一聊抗糖化这件事

不谈剂量谈危害，就是耍流氓！

这里指的是过多的吃糖

请自觉把小标题的问句换成肯定句

过量吃糖真的会让人变丑

这是有科学依据的！

之前BBC有部纪录片披露：

体内含糖高的人

肌肤普遍更偏黄、更松弛

而体内含糖低的人群

看上去更白、更紧致

ins博主@ariell

抗糖20天前，皮肤暗黄松弛、痘痘明显

20天后皮肤明显白净，紧致

这到底是为什么？

因为，皮肤会被糖化啊

我们吃的糖，会和肌肤的

蛋白质（其中就包括胶原蛋白）发生反应

最终变成AGEs

这就是糖化过程

模拟胶原蛋白，被糖化的过程

糖化后的肌肤，会失去弹性，又黄又松弛

引发脸上各种痘痘、松弛、暗沉

一个典型的案例就是红烧肉

红烧肉就是又黄又硬，看上去更粗糙

而我们20岁之后，身体代谢变慢

再加上高温日晒、辐射、熬夜压力...的摧残

直接就导致糖化加速

如果你脸上出现：

1.肤色暗黄

2.容易长痘

3.松弛有细纹

很明显，你的脸已经被糖化了！

再开始抗糖前

还是要给大家讲清楚

抗糖抗的到底是什么糖！

糖是我们身体的主要供能来源

所以不要一提到“抗糖化”就一点糖都不摄入

适当摄入糖分才能让我们的身体正常运转

我们常说的“戒糖”“抗糖”

指的是食物中的游离糖

比如一些甜味添加剂

奶茶蛋糕中的白砂糖，糖浆等

现在有很多人”抗糖化“

非常极端地一点糖分都不摄入

这样是完全不对的

糖可以分为很多种

比如单糖：白砂糖，葡萄糖

双糖：麦芽糖，蔗糖等

还有种类最多的多糖：各种淀粉类

如果想要抗糖化

可以戒掉精制的米面（升糖指数高）

加工甜食以及糖分饮料等

日常作为主食的淀粉类，还是要吃的！

可以选择粗粮比如番薯玉米

或者全谷物（燕麦，藜麦等）

来替代平常吃的大米饭和面条

刚开始抗糖化也不需要太过激进

比如先在大米饭里混一些谷物

或者每天早餐改成吃粗粮开始，循序渐进！

很多人“抗糖化”时都觉得

只要是甜的我就不吃

不吃甜我的皮肤就不会“糖化”

这其实是一个非常大的误区！

并不是不喝奶茶就能保证我肌肤没“糖”

正确的抗糖化应该分为三大块：

饮食，生活，护肤

大家减肥的时候都知道要少吃糖

吃低GI值的食物

GI值指的就是食物的升糖指数

所以不仅仅是减肥，如果你想要抗糖的话

也得吃低GI的食物！

一般来说，GI>75低是高GI食物

GI

如果你跟我一样

看到上面表格密密麻麻的字就头痛的

记住下面几点就好

所有的豆类GI值都很低，放心吃！

红烧肉、锅包肉等甜口的菜少吃！

米面可以不定期换成燕麦、粗粮等！

奶茶、蛋糕、饮料等高糖零食请杜绝！

多吃新鲜蔬果！

想要一个好皮肤

单靠饮食抗糖就能达到吗？

想得美！

就比如你克制自己一个月不喝奶茶不吃糖

但是依然坚持每天熬夜到2点

你说皮肤能变好吗？

所以除了饮食上要注意

生活习惯也要跟着一起调整！

下面2点一定要做到

早睡早起：

“糖化”的有效助力就是新陈代谢减慢

糖分堆积

每天凌晨熬秃头的修仙党

新陈代谢速度一定是受影响的！

我们一直说小孩子要早点睡才能长高

其实是因为早早进入熟睡状态

有助于“成长荷尔蒙”分泌

这种生长因子可以促进细胞分裂

加速细胞再生的同时

还能够修复白天被“糖化”破坏掉的细胞

所以，你还敢熬夜吗？

多运动：

大家都知道运动有燃烧脂肪的功效

其实它还可以代谢掉部分多余的糖

预防糖化

我可是将运动这件事

坚持了十几年了

所以才有现在的好身体好皮肤

相信你们也可以！